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摘要:大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤的作用。

摘要:植物甾醇是一种从玉米、大豆中经过物理提纯得来的白色粉末,有较强的抗炎作用。可有效降低胆固醇,摄入或补充足量植物甾醇,有助于降低冠心病的发病率,它也因此被称为“胆固醇克星”、“心血管卫士”。

个人的衰老从哪儿开始?体力?皱纹?记忆力?都不对!其实是血管!深藏在我们体内的血管,一旦开始老化,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差血管一旦出现老化,不管处在哪个年龄,都会出现这些全身的衰老症状。

皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差血管一旦出现老化,不管处在哪个年龄,都会出现这些全身的衰老症状。

血管老化的四大危害条条可能致命

www.64222.com,血管老化的五大危害:

1、血管变脆、变硬,活动能力下降

1、血管变脆、变硬,活动能力下降.

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化,反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化,反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。

2、颈动脉斑块,心脑功能减退

2、血管堵塞,记性差.

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,是全身动脉硬化的局部表现,病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状。

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

3、血管堵塞,记性差

3、颈动脉斑块,心脑功能减退.

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,是全身动脉硬化的局部表现,病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状。

4、血管老化导致身体功能减退

4、静脉曲张,站立困难.

此外,特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退:如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。南少林火功推拿研究所提示:有6类人的血管老的最快:高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张,会加速血管老化。如何防止血管的提前老化,让血液更年轻呢?教给大家8招。

静脉曲张导致因素比较多,长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发,患病后影响站立和行走。南少林火功推拿研究所提示:深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

(1)、爬楼梯控制血管弹性

5、血管老化导致身体功能减退.

爬楼梯时,每走一阶,腿要使劲蹬起来,每一次腿都要用力。肌肉用力,有效地收缩一次,对血管形成一次挤压,爬楼迈一步,相当于按摩一次血管。有效的肌肉运动,是控制血管弹性的最好方法。

此外,特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退:如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。

(2)、少吃一口控制血糖血脂

用好这份救命食谱搜索.

每周找一天,周六或周日,早上一片面包,中午一个苹果或梨,桃也行,然后运动。这样坚持下来,血液肯定正常。其实我们很多人不知道,我们的血脂,我们的胆固醇,包括血糖都是动态的。也就是说,适当饿一饿非常好。

1、每天至少20克富含膳食纤维的食物:降低胆固醇。

(3)、每天吃2瓣蒜扩张血管

在推荐量范围内,每天膳食纤维摄入量每增加10克,死亡风险就会下降10%,从而让心脏病患者活得更长。很多食物都是富含膳食纤维的高手,比如小米、鲜玉米、莜麦等粗粮;鲜香菇、毛豆、蒜薹、芹菜等蔬菜;石榴、桑葚、梨等水果。

大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤的作用。

2、每天两餐燕麦:降低血脂、控制血糖。

(4)、喝杂粮粥。控制胆固醇,保护血管。

燕麦中含有一种水溶性纤维葡聚糖。研究显示,每日坚持摄取3克葡聚糖能降低5%~10%的血脂。燕麦的血糖指数较低,有助于控制血糖。南少林火功推拿研究所提示:燕麦煮着吃比冲泡效果更好,煮3~5分钟即可,且越黏的燕麦效果越好;每天摄入量控制在100克,建议分两餐食用。

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中还有丰富的葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。南少林火功推拿研究所提示:杂粮煮粥最好先泡一泡,紫米、糙米等约泡4小时,绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

3、每天25毫升健康油脂:提升好胆固醇,预防高血脂。

每天食用25毫升富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,可有效增加血液中高密度脂蛋白(也称好胆固醇)的水平。每天摄入的油脂总量控制在25克~30克范围内。

4、每周吃4次以上豆类:降胆固醇、降低心脏病风险。

大豆及其制品不仅能降血脂,还是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源。每天食用豆类可使坏胆固醇下降5%,同时将患心脏病风险降低5%。每周吃4次以上豆类,意味着每天需要摄入30~50克干豆或相当量的豆制品。

5、每周3次,每次20克坚果:降低血脂、降低心脏病风险。

杏仁、榛子、核桃、腰果等坚果,有利于降低胆固醇。每天吃适量坚果,可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

坚果虽好,但热量偏高,每天以20克左右为宜,最好别超过一小把;购买时最好选择不加盐、不加糖,未经过多加工的天然坚果。

6、每天最多2克植物甾醇:它是胆固醇克星、心血管卫士。

植物甾醇是一种从玉米、大豆中经过物理提纯得来的白色粉末,有较强的抗炎作用。可有效降低胆固醇,摄入或补充足量植物甾醇,有助于降低冠心病的发病率,它也因此被称为胆固醇克星、心血管卫士。

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