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和血功

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和血功属导引派功法。由范克平发表于1985年。

和血功和血功属导引派功法。由范克平发表于1985年。

临床应用:高血压、心脏病、溃疡病、关节炎及肌肉劳损等。

和血功属导引派功法。由范克平发表于1985年。

练功方法:推抹三连环:清晨,面朝东,双脚外八字站立,两手垂于体侧,掌心向后。随吸气,两手由体侧上举过顶;然后两手下降至胸前相叠,按顺时针方向推抹胸腹部3次,分手还体侧,同时作叹气1次。如此反复3次。

临床应用:高血压、心脏病、溃疡病、关节炎及肌肉劳损等。

左右晃躯:外八字站立,双丁空心捏拳垂于体侧,再以提桶状上提;以腰为轴心,先左后右连续晃动12次。

练功方法:推抹三连环:清晨,面朝东,双脚外八字站立,两手垂于体侧,掌心向后。随吸气,两手由体侧上举过顶;然后两手下降至胸前相叠,按顺时针方向推抹胸腹部3次,分手还体侧,同时作叹气1次。如此反复3次。

单手撑举:双脚成立正,双于下垂,手掌附于腿侧,右手由身前上举至头顶上方,掌心向上,手指向左,右脚向右侧迈一步,同时吸气;右手自左经体前向右、下划圈,同时上体下俯,然后再上举过顶如前,左脚右靠并拢,叹气1次,右手下降还原,换左手同法练习1次。

左右晃躯:外八字站立,双丁空心捏拳垂于体侧,再以提桶状上提;以腰为轴心,先左后右连续晃动12次。

前后摆腿:两脚并拢成立正势,抬起右腿,前后摆动12次。换左脚同法摆动12次。

单手撑举:双脚成立正,双于下垂,手掌附于腿侧,右手由身前上举至头顶上方,掌心向上,手指向左,右脚向右侧迈一步,同时吸气;右手自左经体前向右、下划圈,同时上体下俯,然后再上举过顶如前,左脚右靠并拢,叹气1次,右手下降还原,换左手同法练习1次。

俯身大划臂:立正状站立,两于自体侧从外向内、向前上方举起;然后逐渐弯腰,两臂向上方举起,直至身体前屈双手靠拢触地,最后直立还原。

前后摆腿:两脚并拢成立正势,抬起右腿,前后摆动12次。换左脚同法摆动12次。

正反转颈:外八字站立,双臂屈肘,两手置于胸前,常面相对,十指相搭。头先顺时针、后逆时针方向转动12圈。

www.64222.com,俯身大划臂:立正状站立,两于自体侧从外向内、向前上方举起;然后逐渐弯腰,两臂向上方举起,直至身体前屈双手靠拢触地,最后直立还原。

左右哈气;两脚分开,马步下蹲,五指分开,手腕向内弯曲成钩状置于身后,吸气;头转向左侧面对左前方,张口吐气发“哈”音;还原,再转右侧,同法哈气。车轮转;两脚分开,外八字站立,两臂屈肘抬起与肩平,两手握成空心拳,掌心向下,以右肘尖为原点,使右膀绕圈,同时令左膀由下向后、向上、向前绕转12圈。换左肘为点同法绕转12圈。

正反转颈:外八字站立,双臂屈肘,两手置于胸前,常面相对,十指相搭。头先顺时针、后逆时针方向转动12圈。

左右哈气;两脚分开,马步下蹲,五指分开,手腕向内弯曲成钩状置于身后,吸气;头转向左侧面对左前方,张口吐气发“哈”音;还原,再转右侧,同法哈气。车轮转;两脚分开,外八字站立,两臂屈肘抬起与肩平,两手握成空心拳,掌心向下,以右肘尖为原点,使右膀绕圈,同时令左膀由下向后、向上、向前绕转12圈。换左肘为点同法绕转12圈。

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